大口吃肉的减糖瘦身法
作者:admin
发布时间:2022-01-25
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作者:江部康二
内容简介
★这次绝对能成功!不挨饿的限糖饮食,一次公开72道低糖又美味的肉料理。
不是不吃糖类、油脂就能减重,让日本限糖饮食界权威——江部康二医师,导正你的限糖观念!
★江部康二医师指出,光是去除碳水化合物的低热量限糖餐,只会让限糖之路走向失败。
想成功实行限糖饮食,关键就在摄取「蛋白质」,而「肉类」不仅富含优质蛋白质,还有足够的热量和饱足感,是老少咸宜的超级食材!
★本书详细解释了现代人肥胖与生活习惯病的起因,并提出平衡糖类、脂肪与蛋白质的健康饮食方式,更介绍了72道高蛋白且低糖的肉料理,既美味又能吃出健康与苗条的身材!
★想控制血糖、维持身材的人,绝对不能错过!
目录
序
您的饮食方法是否正确?
导致肥胖及生活习惯病的饮食习惯检查表
第1章
肥胖及生活习惯病的原因在于糖质过多&蛋白质不足!
第2章
关键在于糖质、脂肪、蛋白质的平衡
能成功减重,健康长寿的饮食方式
第3章
无轻松提升效果的减糖饮食方法
食谱篇
丰富蛋白质&低糖质的轻松省事肉类料理
一道料理就能提供均衡营养蔬菜满满的肉类料理
用大豆制品、蛋及起司,制作双份蛋白质料理
再加一道菜就接近理想菜单
添加蛋白质的小菜